劇烈運動后如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”癥狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動后口渴不可喝水太多，應采用“多次少飲”的方法喝水。

運動后可以喝汽水和冰水嗎?

運動后不但最好不要喝汽水, 汽水里含有大量的二氧化碳，人運動后缺少氧氣，而且會排出大量的二氧化碳，因為運動完后心臟負擔很重，如果大量喝水，會增加心臟負擔，嚴重的可能猝死。連所有冰鎮的食物或飲料都不應該馬上就喝.如果這樣的話,可能會由于食道和胃部突然受到冷的刺激而產生不適感,甚至有可能發生危險，最好的辦法是運動過后先擦干汗水,稍等一會(一般等10來分鐘后人稍微平靜些就可以了),然后喝略帶鹽份(最好是生理鹽水)